우리몸의 비타민 건강을 찾자. 항산화 비타민 소개, 비타민식사 구성, 비타민 제품구매

Lifening Active Energy Shot & Reset Vitamin&Omega3

항산화 비타민 이란

오늘날과 같은 빠른 속도로 세계가 변화해 가는 사외에서, 건강을 유지하는 것은 많은 사람들에게 최우선 과제일 것입니다.

다양한 건강 트렌드 와 건강유행 속에서, 우리 몸을 지켜주는 최고의 영양소 중 하나는 항산화 비타민입니다.

이제부터 설명할, 필수 비타민들은 스트레스로부터 우리 몸을 보호해 주고, 웰빙을 촉진하는 데 결정적인 역할을 합니다.

우리는 항산화 비타민의 이점, 그것들의 음식 공급원, 그리고 그것들을 식단에 통합하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

항산화 비타민의 이해

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴을 포함한 항산화 비타민은 우리 몸의 해로운 "활성산소"에 우리 몸을 지키는 방어자 역할을 합니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 암이, 심장병과 같은 만성 질환의 발달에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다. 몸의 각종 암생성 및 심혈관질환의 주 요소입니다. 이와 같은 활성산소의 작용을 늦추거나 막고, 중화시켜 해로운 영향을 방지하고 우리 몸의 방어 메커니즘을 지원합니다.

비타민 C = 면역 증강제

아스코르브산란 이름으로 알려진 비타민 C는 건강한 면역 체계를 지원하는 데 필수적인 역할을 하는 강력한 산화 방지제입니다. 우리몸의 또 중요한 영양분인 콜라겐 합성, 외부로 부터의 상처 치유, 철분 흡수에 도움을 줍니다. 감귤류 과일, 키위, 피망, 그리고 잎이 많은 녹색은 식물들은 우리 몸에 중요한 비타민 C의 공급원입니다. 이러한 음식들을 식단에 포함시키고, 꾸준히 섭취해 주는 건 우리 몸의 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 음식만으로는 우리몸에 필요한 하루 권장량의 충분한 비타민C를 섭취할 수는 없습니다.

비타민 E = 세포막 보호

비타민 E는 산화적 세포막의 손상을 보호하는 지용성 산화 방지 비타민입니다. 이 비타민은 심혈관 건강에 도움을 주고

건강한 피부를 유지해주는 기능이 있습니다. 씨앗, 견과류, 식물성 기름, 브로콜리, 시금치는 풍부한 비타민 E의 가지고 있는 대표 음식들입니다. 이러한 영양가가 높은 음식을 식사에 필히 드셔주셔야 합니다.

베타카로틴

베타카로틴은 비타민 A의 전구체이며 눈건강 시력을 증진시키는 역할을 합니다. 게다가, 강력한 항산화제로서 세포 손상을 막는데 도움을 줍니다. 당근, 고구마, 시금치, 케일, 살구는 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 우리 식단에서 시금치는 정말 빠질 수 없는 중요한 식재료입니다.

항산화 비타민 식단을 만드는 방법

항산화 비타민의 이점을 극대화하기 위해서는 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다.

우리의 식단 및 간식에 과일, 야채, 통곡물, 견과류, 그리고 씨앗류의 다채로운 식단을 포함해야 합니다.

예를 들어 회사 점심 후 과일 스무디, 화려한 빨강, 노랑, 녹색의 샐러드를 여러분의 식단에 포함시켜 보세요.

그리고 또 다른 팁은 비타민 E의 섭취를 강화하기 위해 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 건강한 기름으로

요리하는 것도 좋은 방법입니다.

 

산화 방지 비타민은 최적의 건강을 유지하고 활성산소의 해로운 영향으로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 영양소입니다.

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 풍부한 음식을 우리의 식단에 항상 만들어주세요.

신선한 야채나 과일에서 풍부한 항산화 비타민을 섭취해 건강을 지키시기 바랍니다.

 

우리 몸에 필요한 하루 권장량 비타민을 음식으로만 섭취하시려면, 상당히 많은 양을 드셔야 합니다. 이는 현실적으로 불가능합니다. 그래서 이를 보조해 줄 수 있는 비타민 보조 영양제를 꼭 드시기 바랍니다.

 

혹시 멀티 비타민이 궁금하시거나 구매를 원하시는 분들은 

 

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https://blog.naver.com/et08091/223066592876

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